Stresli, mutsuz bir gün geçirdiyseniz ve göğsünüz
sıkışıyorsa, durun ve tüm bunlardan kurtulmak için uzmanların
önerilerine kulak verin. Uzmanlar, stresle baş etmek için öncelikle
nefes egzersizini öneriyor. Bunun için burnunuzdan derin nefes alıp,
aldığınız nefesi ağzınızdan yavaş yavaş vermeniz gerekiyor.
Nefes alırken ağzınızın kapalı olmasına özen gösterin. Nefes alırken
karnınız ve göğsünüzün birlikte hareket ettiğine dikkat edin. Nefes
aldığınızda göğsünüzün yükseldiğini hissedin. Bu egzersizi her gün 10-15
kez tekrar edebilirsiniz. Ayrıca, uykuya geçmekte problem yaşıyorsanız
derin nefes alıp sanki ince bir boru içinden balon şişiriyormuş gibi
yavaş yavaş ve tüm ciğerlerinizi boşaltıncaya kadar üfleyin. 8-10 kez
yaptığınızda rahatladığınızı hissedeceksiniz.
