Eğer saçlarınızın güçsüzlüğünden ve kuruluğundan bıktıysanız çareyi sadece besleyici şampuanlarda aramayın. Çünkü vücudunuza iyi bakmadığınız sürece hiçbir besleyici şampuan size yardım edemez.
 

Bedeniniz gibi saçlarınızın da sağlıklı kalabilmek için dengeli ve besleyici bir diyete ihtiyacı vardır. Bu yüzden yiyecek listenizdeki sebze ve meyve yelpazesinin oldukça geniş olması gerekir. Sebze ve meyveler aynı zamanda vitamin ve antioksidan açısından oldukça zengindir.


İçeriği kuvvetlendirilmiş kahvaltı gevrekleri vücudunuzun ihtiyacı olan birçok besini almanıza yardımcı olabilir.

İçeceğiniz bol miktarda su sadece bedeninize faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda saçlarını parlak ve ipek gibi yapar. Diyetiniz günde sekiz on bardak su ve meyve suları içerir.

Meyve ve sebzelerin lifleri vücudunuz için çok iyidir; bu yüzden diyetinizde lifli gıdalar da bol bol olacak.

Soya ürünleri bitki östrojeni içerir; ara sıra soya fıstığı atıştırmak veya soya sütü içmek diyetinize katkı sağlayabilir.

Kahvaltı

1. Alternatif

Yağsız süte karıştırılmış kahvaltı gevreği ve kuru kayısı
Portakal suyu

2. Alternatif

Az yağlı soya sütüne karıştırılmış kahvaltı gevreği ve çilek
Greyfurt suyu

3. Alternatif

Yağsız süte karıştırılmış kepekli kahvaltı gevreği ve karışık çilek, elma, dut vs...
Portakal suyu

Öğle

1. Alternatif

Kepek ekmeğine hindili, yeşillikli ve domatesli sandviç
Yeşil ve kırmızı biberli ve domatesli karışık salata
Mandalina
Soya sütü

2. Alternatif

Bezelye çorbası
Çavdar ekmeği
Düşük kalorili bir sosla brokoli ve havuç
Kuru kayısı
Yağsız süt

3. Alternatif

Sebzeli pizza
Ton balıklı, brokolili, yeşil ve kırmızı biberli salata
Kivi
Yağsız süt

Akşam

1. Alternatif
* Brokoli ve et

* Kepekli pilav

Karışık portakal ve greyfurt
Az yağlı soya sütü

2. Alternatif

Fırında kızarmış et
Tatlı patates püresi
Buğulanmış fasulye
Pekmez ya da balla tatlandırılmış karışık çilek, böğürtlen, frambuaz, dut vs...
Az yağlı soya sütü

3. Alternatif

Fırında kızarmış et
Brüksel lahanası
Limonlu karışık salata
Düşük kalorili ekşi kremayla fırında pişirilmiş patates
Meyveli kurabiye

Aperatif

Aşağıdaki lezzetli abur cuburlar enerji seviyenizi yükseltecektir. Kabuklu ve soyalı yemişlerden her gün birer tanesini yemeğe dikkat edin.

1/4 bardak karışık kuruyemiş
1/2 bardak karışık kuruyemiş, çekirdek ve kuru meyve
Elma
Yağsız köy peyniri
Buğday tohumu, kuruyemiş ve çilek, böğürtlen gibi meyveler karıştırılmış yoğurt
Fırınlanmış soya fıstığı

Julia Roberts

Julia Roberts genelde canı ne isterse onu yapar. Son moda denen tarzların kölesi olmaz. Örneğin uzun saç modası varken saçlarını keser ya da herkes sarışınken koyu renge boyar. Şu sıralar bütün ünlüler saçlarını pırasa gibi düz yapmaya uğraşırken Julia yumuşak seksi dalgalarla çıktı. Eğer onun bu özgür tarzını beğeniyorsanız, geniş bir çeneniz ve saçınızın biraz da olsa doğal dalgası varsa aşağıdaki adımları takip edin.

1-Böyle dalgaları korumak için saçlarınızı haftada iki kereden fazla yıkamamanız gerekiyor. Fazla yıkama saçınızın doğal yağ dengesini bozar. Ama her gün durulayabilirsiniz.
2-Saçınızı duruladıktan sonra havluyla kurulayın. Avucunuza biraz köpük alın ve diplerden uçlara doğru uygulayın. Köpüğün iyice dağılması için saçınızı tarayın.
3-Saçlarınızı kat kat kurutun. Bir tutamı parmaklarınızla uçlardan saç derisine doğru kıvırın ve oraya sıcak fönü tutun. Bütün saça aynı işlemi uygulayın.
4-Saçlarınızı tutam tutam orta boy bir maşayla sarın ve dalgalandırın. Eğer düzensiz bir görüntü istiyorsanız çok fazla tutam yapmayın.
5-Parlaklık veren bir ürünle artık dışarı çıkmaya hazırsınız.

Beyonce

Ünlü şarkıcının uzun saçlı bu görüntüsünü elde etmek için saçlarınızı örmeniz gerekiyor. İki seçeneğiniz var; gündüz bu saçları istiyorsanız gece yatmadan önce örüp öyle uyuyabilir ya da sabah örüp gün boyu öyle gezebilir ve akşam saçınızın tadını çıkarabilirsiniz.

1-Saçlarınızı şampuanlayın ve saç kremi sürün. Uzun saçların uçları genelde kurudur; o yüzden özellikle uçlara kremi uygulayın. Saçlarınızı havluyla kuruladıktan sonra nemlendirici özelliği olan bir şekillendirici losyon sürün.
2-Saçınızı önden arkaya doğru çizgiler halinde öreceksiniz. Önce saçınızı ortadan ikiye ayırın ve tarağınızı kullanarak orta çizginin iki cm yanından arkaya kadar bir tutam ayırın. Ön tarafta saç dibinden başlayıp arkaya kadar örün. Örgünün ucunu lastik tokayla tutturun.
3-Aynı şekilde örmeye devam edin. Toplam üç bölümde bitirin; üst, orta ve alt. Saçınızın diğer tarafına aynı işlemleri uygulayın.
4-Saçınızı açmadan önce kuru olduğuna emin olun. Bunun için alttaki tutamlardan birini açıp bakabilirsiniz.
5-Tokaları çıkarıp örgüleri dikkatlice, parmaklarınızı kullanarak açın. Tarak kullanmayın!

Jennifer Lopez

Her zaman bakımlı ve güzel saçları olan Jennifer Lopez'in omuz hizasındaki saçının sırrına ulaşmak için aşağıdaki adımları uygulayın.

1-Temiz saçınızı havluyla kurulayın. Diplerden uçlara doğru hacim kazandıran bir sprey sıkın. Sonra seyrek uçlu bir tarakla tarayın.
2-Şekil vermek için orta çaplı yuvarlak bir fırçaya ve föne ihtiyacınız var. Saçınızın enseye yakın olan bölümünü ayırın.
3-Bir tutam alın ve fırçayla dipten uca doğru fön tutarak çekin. Uca geldiğinizde fırçanın kurtulmasına izin vermeden aynı tutamı fırçaya dolayın. 30 saniye kadar soğuması için bekleyin. Bu işlemi saçınızın arkasındaki saç tutamları bitene kadar tekrarlayın.
4-Ön taraftaki saçların uçları biraz daha kalkık olmalı. Bunun için fırçaya saçınızı sarın ama sonra biraz açın ve öyle tutarak soğutun.
5-Az miktarda wax'ı avuç içlerinizin arasında saça sürerek şekillendirmeyi bitirin.