|
Su, yaşam için vazgeçilmezdir.
Yetişkinlerin vücudunun %50-65`i, çocukların vücudunun %70-75`i sudur.
Diğer yiyecekler olmadan uzun bir süre yaşanırken, susuz ancak 3 gün
yaşanabilir. Susuz yaşayamamamızın nedeni vücudumuzda suyu uzun süre
tutamamamızdır. Vücudun susuz kalıp kuruması sonucu ağırlığın %20`sinin
kaybedilmesi ölüme neden olur.
Su, kan akımı vasıtasıyla vücudun her yerine oksijen ve besin taşır.
Terleme yoluyla vücut ısısını düzenler, idrarla gereksiz maddelerin
vücuttan atılmasına yardım eder, eklemlerimizin nemli kalmasını sağlar.
Normal yetişkin bir bireyin 1,5-2 litre suya ihtiyacı vardır. Susama
olmasa bile günde 6-8 bardak su içmeye özen gösterilmeli. Suyu yeterince
içmek kadar, suyun temiz, hijyenik ve güvenilir olmasıda oldukça
önemlidir.
Su tüketimi yemek aralarında olursa daha iyi olur. Özellikle sabahları
aç karnına ılık su içmek (1-2 damla /limon suyu katılabilir) güne
başlamak için iyi bir alışkanlıktır.
Sıcak su içiminde ise değişik görüşler söz konusudur. Sıcak suyu herkes
severek içemeyebilir, ayrıca bulantıda yapar. Bunu bitki çaylarıyla
almak, daha kolay olabilir.
Böbreklerin dışarı atamayacağı kadar çok su toksik etki gösterir. Ancak,
su zehirlenmesi günlük ihtiyacın çok üzerinde içildiği zaman ortaya
çıkar. Bu nedenle vücudu zorlayacak derecede, aşırı su tüketilmemelidir.
SUYUN FAYDALARI
Kaynak: www.saglikvakfi.org.tr |
